co dalej

[...] to dwa zestawy A i B. Z tego co piszesz robisz cały czasz A B A, A B A - to złe rozłożenie treningu. Rób w jednym tygodniu A B A w drugim B A B w kolejnym A B A i tak dalej. Niech będzie, że pierwszy zestaw to A, drugi to B. W planie A : - zamień kolejnością plecy i nogi (nogi mają być pierwsze !) - przysiad 2 serie to za mało, daj 4 serie [...]

[...] bo tak się załatwiłem pieprzonymi głodówkami i zajęło mi to długo ale wiesz co? Ja nie mówiłem że się nie da! że nie dam rady! Że słabo leci! Tylko nap*****lałem ostro dalej 20cm zbiłem bez żadnego spalacza, samą dietą i aerobami, dopiero w samej końcówce dorzuciłem spalacz. Zbiłeś do 83kg? to czemu jak zbiłeś fat to nie starałeś się [...]

A ja wierze Ci co do wymiarów i ćwicz dalej Jak narazie jest super

[...] lepiej według mnie masz troche złe rozumowanie bo ja jakbym miał krytyczne opinie to bym sie z tego cieszył bo sam zawsze sądze ze ciągle słabo ale dzięki temu mam większą motywacje i bardziej sie staram a u ciebie jak ktoś ci coś "złego" napisze to prostujesz i wyjaśniasz niewiadomo po co .Pozdro dam soga na zachęte ćwicz dalej .......

[...] go oceniać właśnie pod kątem efektów masowych, a nie siłowych "Teraz jak bym zaczynal HST to juz od 10 - tek ???" -- tak, co jakiś czas możesz opuszczać 15stki, min co drugi makrocykl plan nie wiem czy mam dalej oceniać, bo post już sobie tutaj troche jest wiec napisz co postanowiłeś i jeśli wybrałeś ten plan to jak ci sie nim ćwiczy

Hej ! Dzięki wielkie, wiem już mniej więcej(raczej więcej) o co chodzi. Póki co jade dalej na masę, jeśli zauważę, że za bardzo obrastam w tłuszcz wtedy przystępuję do rzeźbienia. Wagą się nie sugerować za bardzo. Właśnie o takie info mi chodziło Dzięki raz jeszcze, pozdrawiam kostek

[...] Dlatego forum jest coraz lepsze. Jesli chodzi o pokrewne moim wypowiedziom- swietnie pisze Mawashi, teraz widzialem, ze Kradam rowniez wie o czym mowa. To facet, ktory interesuje sie doglebnie tematem i wie co pisze. Mysle, ze wymieniac mozna by dalej, ale niestety rzadko teraz czytuje Zmieniony przez - GallAnonim w dniu 2007-02-22 14:15:01

[...] Wam pójdzie z nowymi zadaniami. Co do daniela i jego udzialaniu się w tym temacie-niestety nie czuje się na siłach i moje próby przekonania go-na razie się nie powiodły. Ale dalej będą treningi i zadania domowe z Danielem.. Ogólnie trening wyszedł nie za bardzo-jeden z uczestników musiał nagle wyjść-jakieś problemy miał,drugi się spóżnił 30 minut [...]

[...] czas, zeby dokonczyc cykl i trenowal tylko gorne partie, ale cos tam zle raz zrobil, oparl sie za mocno na zagipsowanej nodze przez przypadek i tylko skomplikowal sobie dalej zycie, co oznaczalo zupelna abstynencje od silki przez jakies 2-3 tygodnie. Spadki byly spore. A u Ciebie to jeszcze reka, a nie noga:( Ech, zdarza sie. W kazdym razie [...]

[...] taki, ze w niedziele już wazyłem 71-72 kg. Teraz waże 71 kg a obwód w pasie skoczył do 86cm (+3cm). Co się dzieje??? Czy to jest możliwe??? 2 kg tłuszczu w 3-4 dni? Jak tak dalej pójdzie to w przysżłym tygodniu będe ważył 75kg a w następnym 80kg i cała redukcja będzie tylko wspomnieniem. Czy to jakiś efekt jojo? Kaloryka cały czas poniżej [...]

[...] jestes w stanie zrobic okreslona liczbe powt (15,10,5) 15,10,5, to jakaś zasada ? pozniej od tych wynikow odejmujesz 25%. i zaczynasz od maxa-25%pozniej max-20% i tak dalej az na 6-stym treningu dochodzisz do maxa. 5% co trening to umowna wartość. W moim przypadku na takiej wartości wyszedłbym zbyt duży ZigZag. przy 10 i 5 nie kwiekszasz [...]

Austria najlepsza w drużynówce dalej Norwedzy i Japończycy. Polska na 5 miejscu kwalifikacje do dzisiejszego konkursu już za nami, 4 Polaków zobaczymy w konkursie, imo trochę słabo lepszych wyników się spodziewałem, no ale zobaczymy co ta czwórka zdziała

[...] będzie miał za zadanie osiągnąć. Sam zawodnik wraz z trenerem będzie miał możliwość zdecydowania, z której belki wystartuje, by zrealizować zadanie. Za lądowanie bliżej lub dalej wyznaczonej odległości odejmowane będą punkty. Ten skoczek, który zbierze najwięcej "oczek" wygra tę ciekawą rywalizację - wyjaśnił dyrektor zawodów, Jan [...]

Walus nadwagę miał z tego co wiem i to sporą chyba 3 lata temu 150 kg ważył, także szacunek ,że w ogóle walczy w KSW Nadwage to on ma dalej i to wielką, wcześniej był spasiony widocznie jeszcze gorzej. Walczy w KSW bo jest kolega Jurasa...

Z tego co slychac w środowisku to Pudzian jest typem który lubi pouczać trenerów i robić po swojemu,swoją drogą mógłby powiedzieć w końcu z kim trenuje,wiadomo że trenował w ATT u Mirasa i robił boks na legii,a ostatnio wielka konspiracja. Pewnie dalej jego sztab to Jarek,Darek i Łukasz

[...] na opinie innych. Co myślicie o takim połączeniu.Dieta nastawiona na robienie masy ,do tego: z witamin: Olimp Multiple Sport Olimp Gold Omega3 Olimp Żeń-szń Olimmp MZB dalej: Gainer-tutaj potrzebuje Waszej porady Białko w razie niedoborów Do tego izotonik(zdecyduje się chyba na Isoplusa) Węglowodany-zwykłe Carbo czy Unisport? L-carnityna na [...]

Dobrze wiedzieć , bo ja jednak zmienie podkład. Tego o którym pisałam używam już bardzo długo i czas ruszyć dalej i próbować nowych , a może okażą się lepsze i tak zbieram póki co próbki i przebieram , przebieram

czy może ktoś wreszczie napisać o co chodzi bo ja jak rozumiem to szymiec z dymkiem chcą wydymać wolodke i biernaciaka po to żeby zarabiać szmalec o zawodnicy dalej będa gryżli trawke ha ha ha

To dalej nie jest normalne odżywianie gdyż 1700 kcal to kalorycznośc redukcyjna dla kobiety. I tu te kalorie pochodzą z bardzo mało wartościowych żródeł. Pobiłes chyba rekord forum w ilości mleka 850 g. Można sobie wypić kawę z mlekiem, ale nie prawie litr mleka dziennie, zwłaszcza że wartości odżywczych ono nie ma. 70 g odżywki to też kosmiczna [...]

Cieszę się, że trzymasz się planu i diety. Oby tak dalej. Co do zakwasów, to nie mają one prawie nic wspólnego z ćwiczeniami. A miałeś je na początku, jak każdy inny, jest to normalna odpowiedź organizmu na nowy bodziec treningowy